皆さんは他人と比較して自分が劣っていると思ったことはありますか？
近年ソーシャルメディアでは他人の成功や幸福が強調されているため、
自分の人生がちっぽけに感じ、落ち込みやすい環境下に置かれています。
このような劣等感に悩まされる日々をお過ごしの方に対処法として4つ記載しました。
1～４の順番でベストな方法となります。可能であれば1番、最終手段として4番目をお試しください。それではどうぞ！
その１ 怒りを運動や勉強のパワーにする
怒りの感情をエネルギーに変えるために、運動や勉強に集中してみてください。 ジョギングやウエイトトレーニング、読書や新しいスキルの学習など、自分に合ったアクティビティを選んで行いましょう。 これにより、怒りをコントロールし、ポジティブな方向に向けることができます。
これができなければ…
その２ 水に浸る
暴力的な行動や感情をコントロールするために、水に浸かることが有効です。 シャワーを浴びたり、バスタブに入ったりすることで、心と身体をリフレッシュさせましょう。 水の音や触感はリラックス効果があり、怒りを鎮めるのに役立ちます。
これができなければ…
その３ 紙に感情を書き出す
怒りを抱えたままにせず、紙に感情を書き出すことでリリースしましょう。 自由に書き綴ることで、怒りの感情を言葉にすることができます。 書き終わった後は、感情が少し軽くなることがあります。
これができなければ…
その４ 壁をたたく
もう最終手段として壁を叩きましょう。 一時的に解消しますが、壁に穴を開けないように注意してください。 また周囲の安全や自身の身体も注意してくださいね。 ぶっちゃけここまでくると、壁を叩くほか思いつかないので紹介しましたが、 できれば壁は叩かず、１～３を実施できるように心掛けてください。
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